Nutrizione consapevole, niente diete drastiche e ascolto del corpo: la dott.ssa Michela Orcani spiega come ritrovare equilibrio dopo le feste
Finite le feste, resta una sensazione comune a molti: stanchezza, gonfiore, poca energia e quella voglia urgente di “rimettersi in riga”.
È il momento in cui il corpo chiede attenzione, ma spesso riceve solo restrizioni e sensi di colpa.
Eppure, secondo la dott.ssa Michela Orcani, già ospite di Talk City Web Radio, biologa nutrizionista, la strada giusta è un’altra.
«Il primo errore che vedo dopo le feste è pensare di dover rimediare con una dieta drastica», spiega. «Le feste non sono un fallimento. Sono parte della vita. Il problema nasce quando si prova a compensare con soluzioni estreme che non rispettano il corpo».
La ripartenza, secondo la dottoressa Orcani, inizia dalla regolarità.
«Il corpo ha bisogno di ritmo. Tornare a orari regolari per i pasti, senza saltarli, è già un grande passo. Saltare la colazione o il pranzo per “recuperare” crea solo più fame e più disordine metabolico».
Anche la composizione dei pasti gioca un ruolo centrale.
«Un piatto equilibrato deve contenere verdure, proteine e carboidrati. Tutti. Eliminare uno di questi elementi non è una soluzione, ma una fonte di squilibrio che spesso porta a compensazioni sbagliate».
Dopo i giorni di abbondanza, molti lamentano gonfiore e difficoltà digestive.
«In questa fase», chiarisce la nutrizionista, «non è sempre utile puntare su grandi quantità di verdure crude. Meglio iniziare con verdure cotte, semplici, che aiutino l’intestino a ritrovare gradualmente il suo equilibrio».
Un altro aspetto fondamentale è l’idratazione.
«Bere acqua durante la giornata è essenziale. Aiuta la digestione, il drenaggio e il benessere generale. È un gesto semplice, spesso sottovalutato, ma di grande efficacia».
E sul movimento, la dottoressa Orcani invita a cambiare prospettiva.
«L’attività fisica non deve essere una punizione. Anche una camminata quotidiana di venti o trenta minuti può fare molto: migliora la digestione, sostiene il metabolismo e ha un effetto positivo sull’umore».
Tra gli errori più comuni dopo le feste, Orcani segnala le diete drastiche e l’eliminazione totale dei carboidrati.
«Sono strategie che funzionano poco e durano ancora meno. Il benessere vero nasce da un rapporto sereno con il cibo, non dalla paura di mangiare».
Alla base del suo lavoro c’è un principio chiaro: ogni percorso nutrizionale deve essere personalizzato.
«Ognuno ha una storia diversa, abitudini diverse e bisogni diversi. Affidarsi a un professionista significa evitare il fai-da-te e costruire un percorso sostenibile nel tempo».
Ripartire dopo le feste, quindi, non significa ricominciare da zero, ma ritrovare equilibrio. Con consapevolezza, gradualità e rispetto per il proprio corpo.
Per chi sente il bisogno di rimettere ordine, ritrovare energia e migliorare il proprio rapporto con il cibo, rivolgersi alla dottoressa Michela Orcani rappresenta una scelta di cura e responsabilità. Non una dieta da subire, ma un percorso costruito sull’ascolto e su obiettivi realistici. La dott.ssa, oltre che hai canali social è presente su Mio Dottore .it.
La dott.ssa Michela Orcani riserva ai lettori di TalkCity.it un gesto di attenzione dedicato: è possibile rivolgersi a lei indicando il codice TALK10.
Perché mangiare bene non è una punizione. È un atto di rispetto verso se stessi.
Dino Tropea TalkCity.it Redazione
Dino Tropea è scrittore e autore di tre libri: Lasciato Indietro (Armando Editore), Ombre e Luci di un Cammino (Laura Capone Editore) e Il regno sommerso di Coralyn (VJ Edizioni Milano). La sua scrittura, empatica ed evocativa, intreccia narrativa, poesia e riflessione sociale, con un’attenzione particolare ai temi della resilienza, della memoria e della speranza.
Oltre all’attività letteraria, è redattore per Mondospettacolo.com e TalkCity.it, dove racconta eventi, musica, teatro e cultura con uno stile coinvolgente e appassionato. Cura progetti editoriali come curatore letterario e conduce programmi radiofonici che danno voce a storie di rinascita, arte e impegno sociale.
Per conoscere meglio il suo percorso, leggere i suoi articoli e seguire le sue attività, è possibile visitare dinotropea.it, punto di accesso ai suoi profili social ufficiali.
